En este séptimo episodio hablo con Marcos Rueda, dietista-nutricionista deportivo, y nos centramos en la nutrición específica en disciplinas tipo Cross Training.
En la entrevista, se tratan los siguientes puntos:
00:00 - 3:32 . Presentación
3:32 - 7:53 . Sistemas energéticos, ¿qué son? ¿cuáles predominan en este tipo de modalidades?
7:53 - 12:02 . ¿Es importante tener conocimiento sobre estos sistemas a la hora de adaptar la pauta dietética en estos/as deportistas?
12:02 - 14:27 . Diferencias entre perfiles de usuarios/as: recreativos o competitivos.
14:27 - 19:42 . Cross Training y Dieta Paleo, ¿compatibles?
19:42 - 24:10 . Dieta de la Zona, ¿qué es? ¿óptima para el rendimiento en este tipo de disciplinas?
24:10 - 34:30 . Flexibilidad metabólica, ayuno intermitente y dieta cetogénica.
PERFIL COMPETIDOR/a: ABORDAJE NUTRICIONAL
34:30 - 45:42 . Distribución de macros y composición corporal: ciencia VS práctica.
45:42 - 49:35 . Nutrición INTRA-entrenamiento.
49:35 - 54:30 . Cargas de carbohidratos PRE-competición, ¿útiles?
54:30 - 57:08 . Primera comida PRE-competición en función al tipo de WOD y el tiempo disponible.
57:08 - 1:00:58 . Nutrición entre-WODs, ¿qué hacer?
1:00:58 - 1:02:50 . Recomendaciones en condiciones de calor.
1:02:50 - 1:06:15 . Nutrición al final del día: objetivo RECUPERACIÓN.
1:06:15 - 1:11:05 . Suplementación recomendada, ¿cuál?
PREGUNTAS FINALES
1:11:05 - 10:20:38 . 10 preguntas para conocer (más) al invitado.
1:20:38– 1:25:18 . ¿Dónde te podemos encontrar? ¿En qué proyectos estás trabajando actualmente?
Encuentra a Marcos Rueda en:
Instagram: marcosnutrition
Consulta presencial: myosportclinic.com
Formaciones: strengthsociety.es
Nutrición Deportiva en disciplinas Cross Training